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你可以選擇不承擔：不再勉強自己的48個禪轉念
作者：
?野俊明
譯者：
陳尹暐
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：UPWARD
出版社：
平安文化
出版日期：2026/10/27
ISBN：9786267859742
書籍編號：kk0613994
頁數：208
定價：
340
元
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特別會員價：
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享
內容簡介
作者介紹
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你可以選擇不承擔：不再勉強自己的48個禪轉念 內容簡介 與其「人很好」，不如讓自己「過得好」。 日本國寶級大師?野俊明的「減法哲學」， 助你化繁為簡，清空心靈重擔！ 作品暢銷突破2，500，000冊！ ??? 明明已經筋疲力竭，卻把別人的事往身上攬； 明知不是自己的責任，卻硬把工作塞進待辦清單。 明白事情不可能做到完美，卻還是不願辜負別人的期待…… 這些無形的枷鎖，是不是早已壓得你喘不過氣？ 因為善良，我們總會在不知不覺中被他人的期待綁架，下意識承擔不屬於自己的責任，最後卻往往落得心力交瘁。而這份不敢說「不」的善意，非但沒有解決問題，反而讓我們陷入無止境的內耗之中。 請時刻提醒自己：你可以選擇不承擔，拒絕他人並非冷漠自私，而是拿回你應得的生命主導權。在本書中，?野俊明提出48則能輕鬆解套人生的禪思考，如同掃淨庭園中的落葉，我們也需要主動清理無謂的心靈垃圾，才能為真正重要的事物騰出空間。 從今天起，收回無止境的妥協，將心力重新聚焦於自己。只要勇敢卸下「好人」面具，學會不逞強、不討好，就不必為他人的情緒買單。果斷劃清界線，即便在紛擾的世界裡，你也能享受前所未有的輕盈與自在。 ??? 清清爽爽劃下人生邊界， 運用禪智慧幫你放下過度責任。 ▍卸下「討好他人」的面具， 不再拿別人的標準懲罰自己，以原本的姿態坦然舒展。 ▍分清「誰的課題」， 不是你的責任就勇敢放手，把人生主導權完整拿回來。 ▍拒絕無效糾結， 面對過載的情緒與要求，立刻建立界線，不安自然消逝。 ▍主動留白、重新掌控節奏， 在忙碌與期待之中適時停下，隨時清理不屬於自己的情緒負擔。 ▍不逞強、不討好， 擺脫「必須當個好人」的執念，唯有專注於自我成長，才是真正的自在。 ??? 【王意中心理治療所所長、臨床心理師】王意中 【諮商心理師】李恬芳 【諮商心理師、暢銷作家】陳志恆 【精神科醫師、作家】廖泊喬 怡然自得推薦！ ●依姓名筆畫序排列
?野俊明 曹洞宗德雄山建功寺住持、庭園設計師、多摩美術大學名譽教授。 1953年出生於神奈川縣橫濱市的禪僧世家，畢業於玉川大學農學部農學科，在大本山總持寺修行之後，擔任1560年創立的古剎建功寺第十八代住持。 從事以禪思想與日本傳統文化為基礎的「禪庭園」創作活動，在日本及國際均有很高的評價。以庭園設計師身分首次得到藝術選獎文部大臣新人獎，也曾獲頒外務大臣表彰、加拿大總督褒章、哥倫比亞大學特別功勞獎、德意志聯邦共和國勳章等。 此外，他以樸實、溫暖、充滿智慧的文字，為現代人寫下無數化煩解憂的心靈勵志著作，本書更為那些苦於約束自己「不能給人添麻煩」，結果什麼事都自己扛的人而寫。系列作品全球累積銷售突破250萬冊，並榮登誠品書店年度暢銷書排行榜TOP3，博客來年度百大暢銷榜TOP4。 代表作有：《讓焦慮隨風而去》、《一個人安然自在》、《別太把別人當回事》、《低調安靜做自己》、《每天把心掃乾淨》、《你可以習慣不在意》、《尋找你的牛》（與松重豐合著）、《你真的可以好好一個人》、《你真的不必討好所有人》、《別對每件事都有反應》、《你所煩惱的事，有九成都不會發生》等。 2006年《新聞週刊》日本版選為「世界最尊敬的100位日本人」之一。
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