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挺起胸伸直背：1分鐘脊椎矯正健康法
作者：
酒井慎太郎
譯者：
胡慧文
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：新醫學保健系列
出版社：
新自然主義
出版日期：2015/4/25
ISBN：9789576967979
書籍編號：kk0397786
頁數：176
定價：
280
元
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特別會員價：
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分
享
內容簡介
作者介紹
書籍目錄
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挺起胸伸直背：1分鐘脊椎矯正健康法
酒井慎太郎 �X 酒井慎太郎 •酒井診所團隊代表、柔道整復師 •具骨科、腰痛專門醫院以及職業足球隊防護員的實務經驗，專長腰 痛與運動傷害治療 •在解剖實習過程中，特別關注到「關節囊內機能異常」，從此以獨 創之「關節囊內矯正術」為主要治療手法 •專治難治的腰痛、膝關節疼痛，平均每日經手患者170人以上 •著作有《99％的腰痛都能痊癒》、《99％的肩頸僵硬痠痛都能痊 癒》、《99％的膝痛都能痊癒》、《99％的關節痛都能痊癒【實踐 篇】》、《打造99％不生鏽的好筋骨》(幻冬社出版)；《負重關節 得釋放，九成的頸腰膝痛都能不藥而癒》、《靠著就能瘦的薦椎靠 枕》等等，不勝枚舉
目錄 編輯室報告 每天動一動，終生免疼痛！ 前言 第1章.放任駝背不矯正，身體在哀嚎！ 駝背不只是外表顯老，老化時鐘也比別人快 你是哪一型？—駝背的四大類型 請學會身體「梁柱」的正確使用方法 頸部的病痛—初期駝背從直頸開始 肩、背的病痛—四十肩、五十肩的人多數都駝背 胸部的病痛—嚴重時甚至可能引發肋間神經痛或氣喘 腰部的病痛—「梁柱」歪斜，「基座」也不得安穩 膝關節的病痛—上半身失衡，累及下半身 駝背加速運動器官障礙症候群惡化 正確姿勢保你一輩子筋骨不痠不疼 第2章.「酒井式駝背矯正術」從「正確姿勢」與「不疼痛的身體」著 手！ 站立時收緊下巴，七成體重放在身後 「學習正確姿勢」的同時，矯正不良姿勢習慣 「酒井式駝背矯正術」的三大重點 式1【頸部簡易運動】推壓下巴治好直頸！ 式2【頸部網球矯正頭頸間隙】鬆開頭頸之間的緊繃，瞬間消除各種 惱人症狀！ 式3【背部簡易運動】擴胸操釋放背部與肩頸僵硬！ 式4【背部網球矯正前屈胸椎】拉開胸椎，圓拱的背也變得直挺挺！ 式5【腰部簡易運動】海狗操恢復脊椎的正確重心！ 式6【腰部網球矯正薦髂關節】放鬆薦椎，恢復「基座」與「梁柱」 的健康連結！ 「駝背矯正術」＋「正確姿勢」發揮相乘效果 網球矯正的兩款「自選式」 親身體會正確姿勢帶來的美好感受 第3章.一輩子昂首闊步的22則日常生活智慧 1.頭頂書本走路 2.綁「束衣袖帶」矯正駝背習慣 3時時活動肩胛骨 4.「有點跩」最剛好 5.使用電腦、智慧手機時，防止「低頭」的小用心 盤坐時不忘墊毛巾或靠墊 7.戒掉癱坐沙發的習慣 8.做菜的姿勢也要講究 9.姿勢正確有助減肥 10.穿高跟鞋請注意身體重心 11.與其「努力運動」不如「經常走路」 12.健走是重質不重量的運動 13.錄影檢視自己的步姿 14.「形像訓練」讓步姿變美 15.效法模特兒走台步 16.長時間騎自行車有害姿勢 17.跳躍運動傷害關節 18.下半身虛寒請照顧薦椎 19.泡澡時的良好習慣與不良習慣 20.嘗試一星期不睡枕頭 21.自覺到身體的左右差別，多使用「非慣用側」 22.一天當中，你意識到自己的姿勢多少遍？ 第4章.養成「姿勢力」，人生大不同 從諾貝爾獎得主山中伸彌教授直挺的背脊看到「姿勢力」 關節囊內矯正術是「消除骨頭之間不當擠壓」的治療 靈活的關節讓你年輕10歲 肢體靈活，行動範圍擴大，人生處處有機會 關節靈活，心靈大解放 改變姿勢也改變他人的觀感，大大提升自我認同 養成「姿勢力」，做什麼都順利 時時不忘關照姿勢與關節 後記
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Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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