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心流WORKBOOK【實踐本‧附練習步驟】：一套可訓練的高效專注系統
The Flow Workbook： Simple Exercises for Building the Life You Need
作者：
韋因
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：Horizon視野
出版社：
明白文化
出版日期：2026/8/12
ISBN：9786269318605
書籍編號：kk0611187
頁數：288
定價：
480
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心流WORKBOOK【實踐本•附練習步驟】：一套可訓練的高效專注系統 如果《心流》是理論研究， 這本《WORKBOOK》就是導航系統。 從達文西到馬斯克，贏家都在實踐的心流訓練法， 5大模型，每天15分鐘，無須意志力，告別分心。 ★ 神經科學?刻意練習?深度專注?樂在其中 9大心流特徵?3大心流好處 14個輕鬆實踐的步驟教學?62個流暢運用的範例故事 從「有時恍神」到「深度專注」，從「疲於奔命」到「樂在其中」， 【行政?創作?運動?簡報】 隨書附四大日常活動心流WORKBOOK手冊！ 繪製你專屬的流地圖！ 操作一次，馬上專注！ 「心流」令人嚮往，卻不易進入。 在充滿數位干擾、容易分心的年代， 這套可自我訓練的 WORKBOOK，正是開啟心流狀態的關鍵鑰匙， 讓每一個當下，都充滿幸福、樂趣與意義。 ★★＿＿揭開心流的神秘面紗，繪製你專屬的心流地圖！ 你一定經歷過這樣的時刻── 工作時渾然忘我，不覺時間流逝；運動時全神投入，身心合一律動； 創作時靈感泉湧，思緒在浪漫中奔流。 這就是心流，一種全心投入，忘卻時間流逝的巔峰狀態。 它提升創造力、專注力和行動力，讓人享受，不再焦慮。 從達文西，到馬斯克； 從蘋果iPhone團隊，到U2搖滾樂團， 贏家都掌握了主動開啟「心流」的關鍵。 ★★＿＿《心流WORKBOOK》，正向心理學之父《心流》理論實作化！ 1975年，正向心理學之父米哈里．契克森米哈伊(Mihaly Csikszentmihalyi)在《超越無聊與焦慮》(Beyond Boredom and Anxiety)中首次系統性描述「心流」(Flow)現象，頂尖藝術家、運動員在巔峰狀態時，會擁有一種特別的體驗：全神貫注、渾然忘我、效能倍增。 《心流WORKBOOK》將正向心理學家米哈里?契克森米哈伊的「心流理論」實作化，成為一套可訓練和操作的實用步驟，讓看似可遇不可求的心流體驗，輕鬆成為可掌控的個人技能！ ★★＿＿5大模型，百萬實用課程全公開，幸福不再只是理論！ ?模型1：精神切換，學會進入深度專注狀態 ?模型2：心流啟動，掌握專注力、節奏感與沉浸體驗 ?模型3：情境設計，打造高效產出的工作模式 ?模型4：心智校準，降低雜訊與干擾，維持清晰思緒 ?模型5：持續循環，建立可長期維持的高效習慣 ?還有── 行政+創作+簡報+運動 四大日常活動心流練習WORKBOOK！ 你也可以照著做！ ★★＿＿一次全解心流的秘密與運用竅門！ ?什麼是心流？ ?為什麼心流讓你快樂？ ?為什麼心流讓你克服緊張與焦慮？ ?為什麼心流會提高你的專注力？ ?為什麼心流能克服拖延症？ ?如何進入心流？ ?如何善用心流？ ?如何把心流運用到生活各領域？ ?如何快速修復被打斷的心流？ ?如何讓心流變成是一種習慣？ ?如何使用心流WORKBOOK實踐手冊？ ★★＿＿以實際有用的步驟，掌握心流！ 讓你在工作時，從「疲於應付」到「創造性沉浸」。 讓你在運動中，從「極限卡關」到「超越自我」。 讓你在創造時，從「毫無頭緒」到「靈感泉湧」。 讓你在壓力下，從「焦慮漩渦」到「專注屏障」。 【名家推薦】 ?鄭俊德｜「閱讀人」社群主編 ?陳啟祥｜「修正式價值投資」粉專社群版主 ?李岳玲｜「人資阿姐碎碎唸」粉專社群版主 ?愛瑞克｜《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人 本書特色 1. 經典「心流」理論實作化，四宮格啟動心流練習： 5大模型，按部就班，故事性啟發，從工作到生活，從團體到創意，從人生成就到心靈品質，立即可用的心流體驗操作法，讓被打斷的心流快速修復。 2. 步驟化，科學化，簡單特意練習的心靈巧門： 每天15分鐘，輕鬆實用的步驟教學。效率倍增+創造升級+焦慮下降+時間增值+年輕大腦，企業教練的百萬實用課程全公開，工作就是幸福，生活就是享受。 3. 附最生活化的心流實踐手冊： 「行政?創作?運動?簡報」四大領域，照著填寫就能練習。
韋因 韋因 企業教練，心理學、成功學與勵志學研究者，研究領域包括時間管理、潛能開發、意識與潛意識，著有暢銷書《你的時間，80％都用錯了》、《你做夢時總有人在努力》等。
目錄 前言：啟動潛藏的「心流本能」 第一章 初心乍現：解密心流造就巔峰體驗的鑰匙 1－1究竟什麼是心流？ 揭開心流的面紗 心流的九大齒輪 心流啟動後的三大好處 其實你也經歷過心流時刻 繪製你的專屬心流地圖 【刻意複習】 【心流實踐步驟】 1－2心流背後的科學密碼 大腦進入心流時的神奇變化 大腦化學反應，誘發心流狀態 進入心流狀態，提升認知功能 【刻意複習】 【心流實踐步驟】 1－3心流與快樂的深層關係 心流為什麼讓你快樂 四大心理學角度，分析解讀心流 從純粹心流到幸福人生 【刻意複習】 【心流實踐步驟】 第二章 三位一體：以心流全面啟動成長、效率與創意 2－1心流就是最佳個人成長加速器 釋放內在潛能的鑰匙 面對挑戰，讓心流助你一臂之力 邁入心流，往無限可能探索 透過心流，發現自我、超越自我 【刻意複習】 【心流實踐步驟】 2－2職場心流模式 工作效率翻倍的黃金狀態 精準決策的心流祕訣 創新思維的集中觸發 打造高效團隊的「魔法」 激發工作的心流狀態 【刻意複習】 【心流實踐步驟】 2－3創意人的心流秘密 激發心流，讓靈感創意大爆發 走入心流，科學的創意俯拾即是 保持心流，讓商業創新的好點子一觸即發 達到心流，看似平凡的日常也能迸發創意 【刻意複習】 【心流實踐步驟】 第三章 隨心所欲：人人都能啟動的心流方程式 3－1找到你的心流祕密開關 理解自己，是開啟心流的第一關 點燃激情，為心流增添最強催化劑 設定清晰目標，挑戰未知的自己 與自我對話，提高個人意識 【刻意複習】 【心流實踐步驟】 3－2打造專屬的心流空間 斷捨離，清除無效干擾的極簡法則 管理時間，從無法集中到深度專注 善用促進心流技巧，不再緊張更專注 遠離數位工具干擾，更快進入心流 【刻意複習】 【心流實踐步驟】 3－3日常生活中的心流修鍊 簡單小活動，也能體驗心流轉化 每日好習慣，建構強大心流體驗 與他人互動，進入心流共振 透過分享與討論，進入心流共振 挑戰新領域，讓心流跨領域遷移 進入心流，讓身心一起變健康 七步驟正念練習，快速進入心流狀態 【刻意複習】 【心流實踐步驟】 第四章 借力使力：透過心流解決問題 4－1壓力與焦慮的心流療法 透過心流調節情緒 藉由心流釋放壓力 心流魔法，把壓力變動力 撞進心流，還能緩解焦慮 【刻意複習】 【心流實踐步驟】 4－2戰勝拖延的心流策略 拖延背後的心理真相 以心流內在驅動力破解拖延難題 做好時間管理，激發心流產生 建立正向回饋的獎勵系統 【刻意複習】 【心流實踐步驟】 4－3專注力升級實戰教學 心流狀態下的專注力量 尋找內在動力泉源 積極心理暗示的魔力 從分心到專注 從心流到知行合一 【刻意複習】 【心流實踐步驟】 第五章 披荊斬棘：成為心流掌控者 5－1在逆境保持心流狀態 如何快速修復被打斷的心流？ 管理情緒，找回生活的重心 轉換注意力焦點，人生更開闊 提升面對挫折的心理韌性 【刻意複習】 【心流實踐步驟】 5－2透過心流突破極限 從來沒有不能超越的極限 重新定義自己的可能性 螺旋式成長，讓目標不斷升級 堅定信念，實現人生的突破性發展 【刻意複習】 【心流實踐步驟】 心流WORKBOOK 行政・創作・運動・簡報，四大領域專屬心流實踐手冊
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