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從現在起，我選擇站在自己這邊：停止向內責怪，建立情緒界線，找回自己的內在安全感
作者：
鄭祐烈???
譯者：
郭盈孜
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：New Window
出版社：
高寶
出版日期：2026/5/13
ISBN：9786264024990
書籍編號：kk0608320
頁數：320
定價：
450
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內容簡介
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從現在起，我選擇站在自己這邊：停止向內責怪，建立情緒界線，找回自己的內在安全感 拯救無數心靈的情緒療癒心理學， 教你聆聽內在的不安、憎恨、憤怒與痛苦…… 像不離不棄的朋友一樣， 在每一個情境裡，都選擇和自己站在一起 ★韓國YES網路書店9.6分，讀者有感好評推薦★ 為什麼在一段關係裡，我總是容易覺得不安？ 為什麼明明很痛苦，我卻還是離不開？ 為什麼總是沒有人站在我這邊？ 為什麼我要忍受這樣的對待？ 情緒是在提醒你，這時候要先照顧好自己。 從來沒有人教我們如何聽懂情緒，因此我們只學會了自責。 我們既愛父母，又恨他們；既愛兄弟姊妹，又嫉妒他們。 深愛伴侶，卻也因他而痛苦；想好好愛自己，卻時常對自己感到失望。 傷痛的記憶無法改變，但情緒可以，而情緒改變將會拯救你的心靈。本書將幫助你擁有足夠的力量，去面對自己的憤怒、痛苦與悲傷。你將學會使用《情緒日記》修復自我感知，聽懂自己的情緒波動，接納真實的自己。 在人際關係、工作、婚姻或是家庭等方面遭遇困難時，不必假裝「一切都好」。你可以相信自己的情緒、肯定自己的感受，選擇站在自己這邊。 這本書將幫助你跳脫負面情緒循環，成為一個有界線但仍有能力建立關係的人。
鄭祐烈??? 精神科醫學專家，「思想與感受身心診所」院長。 2018年正式開始經營擁有25萬訂閱者的YouTube頻道「精神科醫師鄭宇烈」，並持續進行關於「親近自我心靈的方法」講座與即時諮商等，幫助眾多在困境中的人們修復情緒、重拾內在力量。他長期關心「人際關係」與「心理健康」的議題，深深了解許多人因人際關係而感到痛苦。 本書是繼《你無法破壞我的心情》之後，再度聚焦於情緒與心理學的全新之作。希望能幫助人們重新認識內在聲音，重視「情感」的重要性，成為自己最可靠的夥伴，並找到真正適合與自己及他人相處的方式。 另著作有《媽媽的高敏感情緒自救書》、《媽媽與她們的產地》等。 另參與許多受歡迎的電視節目，如KBS《超人回來了》、《大國民脫口秀——你好》；SBS《深夜的TV演藝》；MBC《My Little Television》；EBS《Giant Peng TV》；JTBC《心情沙龍》；CBS《十五分鐘改變世界》等，同時也持續在許多企業和地方機關團體等進行演講。
作者的話 內心傳遞給我的訊號 第一章 為什麼一邊憎恨卻又渴望被愛？ ——不安、憎恨與傷痛的根源 對父母懷有矛盾情感的痛苦 對「家人應該彼此扶持」的執著 人生不會總是依循固定軌跡 在人際關係中感到特別吃力的人 女兒為何離我越來越遠？ 將向外的天線轉向自身 成為父母，對任何人來說都不容易 難道要為了「家庭和睦」而一再容忍嗎？ 情緒並不會因為忽視而消失 第二章 當傷痛讓我的生活失衡時 ——把焦點重新放回自己身上 完美主義或強迫型人格 一定要表現得夠好，才值得被愛嗎？ 透過孩子，我看見了自己難以直視的過去 無法被家人接納的性傾向 「逃避型」丈夫與「追逐型」妻子 全家人都只會責怪我 學會說「不」 不知不覺養成的受害者心態 害怕自己痊癒的憂鬱症患者 第三章 當情緒敲響心門時 ——如何面對難以接受的情緒 乖孩子情結 即使對他人產生負面情緒也沒關係 在酗酒的父母身邊長大時 「都是我的錯」帶來的創傷 開始學著成為自己的父母 名為「囤積症」的病 家裡沒有人站在我這一邊 在照顧父母的同時，也能擁有自己的未來嗎？ 名為「上台恐懼症」的痛苦 第四章 先學會站在自己這邊 ——修復情緒，找回更自在的自己 如果無法走出過去 練習一個人站起來 當自卑轉為暴力 害怕孩子獨立的父母 對父母懷有的複雜情感 有些家人必須遠離 別執著於解決家庭問題 我和我的父母不一樣 附錄：如何撰寫《情緒日記》
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Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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