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接住情緒，從心開始好好過：陪伴青少年的心理健康指南
Where to Start： A Survival Guide to Anxiety， Depression， and Other Mental Health Challenges
作者：
美國心理健康協會
譯者：
呂奕欣
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：生活館
出版社：
未來出版
出版日期：2026/8/24
ISBN：9786264700795
書籍編號：kk0611758
頁數：208
定價：
400
元
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特別會員價：
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折
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元
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內容簡介
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接住情緒，從心開始好好過：陪伴青少年的心理健康指南 給正在經歷心理困擾、覺得孤單無助的你； 給不知道該怎麼說出自己的感受，也不知道能向誰求助的你； 以及總是不斷責怪自己，卻又努力撐過每一天的你 當你開始覺得「我好像不太好」， 這本書將陪你理解發生了什麼，也會找到下一步 由美國心理健康協會編撰， 從辨識常見的心理困擾，學習開口求助，到心理諮商與日常自我照顧， 一本青少年容易理解、真正用得上的心理健康指南。 ★ 結合專業及具親和力的內容： 由美國最大的非營利組織「美國心理健康協會」編撰，將深奧的臨床知識，轉化為貼近讀者的心理健康指南，搭配幽默插畫，降低閱讀門檻。 ★由專業臨床心理師審訂，符合臺灣現況與諮商趨勢： 結合臺灣心理諮商資源與求助資訊，提供更貼近青少年生活情境的實用指引。 ★實用的溝通練習範本： 針對孩子「不敢開口」的情況，提供對話及信件範本，適合校園輔導室、親師溝通輔助運用。 ★多元心理守護工具： 涵蓋焦慮症、憂鬱症、創傷後壓力症、飲食障礙症及自殺防治等，提供「心理健康DIY」與緊急應變方法，並附上適合臺灣讀者的心理協助資源，及「提升心理健康的30個好點子」。 有心理困擾的感覺像…… 表面上看起來沒事，但雙腳在水面下不停踢動、划水。 也許身邊的人看不出來，但孩子知道自己已經很累了。 這本書陪伴孩子覺察心理困擾，找到下一步該怎麼走。 不知道該跟誰說，怎麼辦？ 如何面對孤單與負面情緒？ 焦慮來襲時，如何安頓自己的心？ 如何學會接納並喜歡自己？ 本書帶領讀者認識常見的心理健康議題，學習辨識焦慮與壓力訊號，了解如何尋求協助、善用心理諮商資源，並透過實用的情緒安定技巧，認識自己的感受與需求。 書中以淺顯易懂的文字，提供許多具體可行的方法與練習，陪伴青少年學習照顧自己、接納自己，逐步建立面對生活挑戰的力量。另收錄適合臺灣讀者使用的心理健康資源，包括求助專線、實用網站，以及30個讓生活變得更好的自我練習，幫助讀者從「心」出發，找到支持自己的力量。
美國心理健康協會 美國心理健康協會(Mental Health America， MHA) 成立於1909年，美國歷史最悠久、最具影響力的心理健康非營利組織之一，致力於促進全民心理健康與福祉。秉持「在危機發生前採取行動」，透過教育推廣、研究倡議與公共政策行動，提升大眾對心理健康的認識，並提供多元的心理健康篩檢工具、自助資源及復原支持。
怎麼使用這本書？ 開始之前，先說幾句話 第1部：我還好嗎？ 心理健康問題：徵兆與症狀 常見的情緒障礙 焦慮症 注意力障礙 創傷後壓力症(PTSD) 飲食障礙症 精神病症 心理健康篩檢 第2部：聊聊心理健康問題 開始談談心理健康問題 和父母或照顧者聊聊 自我練習1：在你分享心情之前 自我練習2：邀請對話的信件範本 第3部：尋求專業協助 心理諮商是什麼？如何進行？ 通訊諮商 心理協助應用程式 文字協談及專線 關於用藥 關於住院 第4部：心理健康DIY 我起床後，走不出房間 恐慌發作時，該怎麼辦？ 對抗孤單 當你開始討厭自己 出現自殺念頭怎麼辦？ 自我練習3：找回安全感 自我練習4：接納現實 跳脫思維陷阱 自我練習5：別把事情想得太糟 面對內心的痛苦 遠離「有毒的影響」 自我練習6：整理生活 陪你走下去 相關資源 30個練習：讓生活變得更好！ 推薦文 陪你接住情緒，一步步往前走
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Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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