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十二碼壓力學
Pressure： Lessons from the Psychology of the Penalty Shootout
作者：
蓋爾．約德
譯者：
唐澄暐
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：人生顧問
出版社：
時報
出版日期：2026/5/19
ISBN：9786264445313
書籍編號：kk0607816
頁數：320
定價：
480
元
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特別會員價：
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折
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元
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十二碼壓力學 十二碼罰球帶給所有人的心理課 從頂尖足球賽事，學會應付排山倒海而來的壓力 在關鍵時刻穩住自己，從容致勝！ FIFA全球足球發展總監 亞森．溫格(Arsene Wenger) ──代序 運動心理教練 陳泰廷 國家運動科學中心研究人員 洪紫? ──專文推薦 一顆球，一出腳，定勝負，整個球場喧譁如雷，全世界都在看著你。 在世界盃或其他頂級足球賽中，這樣的情境讓球員背負超級巨大的壓力。 這種臨場壓力有可能壓垮你，但你也能選擇戰勝壓力，造就讓你自豪的一刻。 蓋爾．約德教授從心理學檢視足球史上最驚心動魄的十二碼罰球和十二碼大戰，犀利解讀相關數據，並訪問過多位曾經歷重大十二碼的球員和教練，讓讀者看到壓力值得關注的各種面向，學習個人、團隊和領導者應付壓力的方法。本書不只是運動心理學的精彩展現，更能運用在其他高壓情境中作為抗壓指南。 足球是一項很難拿分的運動比賽，最終因平分而以十二碼定勝負的機率不小。二○二六世界盃踢進決賽的那兩隊，在整場賽事中必定會踢滿五場淘汰賽，有相當高的機率會有至少一場進入十二碼大戰。這表示，球員和教練無法迴避十二碼的高壓挑戰，而作為觀眾的我們大有機會見識活生生的十二碼壓力學。 書中不只介紹那些十二碼戰績優越的足球名將和教練，也敘述那些擺脫過往十二碼大戰失敗陰霾，重新找回榮耀的故事，讓我們看到以科學的態度面對問題，積極做出改變，終能翻轉困境。 抗壓重點預告： ☉ 進行一套有規律的例行動作，是在高壓力場合下更能取得控制力的一種方式。 ☉ 在開始任何關鍵工作前，利用有意識的呼吸，先靜定片刻，把專注力導引到最需要的地方。 ☉ 關鍵不在於無懼或感覺良好，關鍵在於即便恐懼不適也能行動；敞開心胸接納焦慮的情緒。 ☉ 在壓力下展現技能時，社會支持會減少壓力和焦慮。 ☉ 壓力應對是可以訓練的，小量的壓力會讓個體對日後的壓力產生韌性。 ☉ 在極端壓力情境下適用於團隊管理的關鍵做法查核表。 十二碼罰球是了解壓力並學會應付壓力的絕佳情境，因為： ☉ 十二碼是研究壓力與人類運動表現的天然實驗室，被觀察的對象面臨高強度真實世界的壓力，這是正規實驗室所無法誘發的情境。 ☉ 頂級賽事中的球員，是實驗室研究中很難抽選出來的高水準群體，十二碼大戰正好適合用來研究壓力對技能頂尖者的影響。 ☉ 雖然罰球或十二碼大戰的二元結果很單純(進球或沒進，輸或贏)，但其相關的認知、情緒、社會、技術和戰術變項卻是豐富到極點。 「我們之中沒有幾個人會被找去在世界盃十二碼大戰中替自己國家踢十二碼。但我們每個人生來都會面臨某種壓力，如果能知道做什麼事可以讓自己先有準備、可以克服我們對失敗的恐懼，進而撐過那些壓力沉重的時刻，甚至在撐過之後更加壯大，或許會很有幫助。」 ──蓋爾．約德 好評推薦 這本書沒有停在「解釋失敗」，是更近一步往前走，告訴我們： 有些球員如何透過固定流程，讓自己在混亂中找到穩定 有些守門員如何利用行為與語言，去影響對手的心理 有些團隊如何透過站位、互動與支持，降低個體的壓力負擔 而這，也是讓我最有共鳴的一點──變強，不是一個人的事。 ──洪紫? 國家運動科學中心研究人員 作者蓋爾．約德在內容中展現出極高的觀察力，能將比賽中細微的行為與成功之間的關聯精準連結，令人印象深刻。 對於喜愛足球的讀者而言，本書不僅提供全新的觀賽視角，也大幅提升觀賽的深度與樂趣。 ──陳泰廷 運動心理教練 原來關鍵時刻的動搖與穩定，都有跡可循！在每一次採訪運動員的過程中，我最喜歡觀察並理解他們如何在場上面對壓力、在場下調整狀態，因為穩住身心、持續前進，往往才是最艱難的。本書用十二碼這個極端情境，拆解那些場邊看見卻難以言說的細節，也讓讀者重新理解在壓力下做出每一個選擇的自己。 ──梅根 體育媒體工作者 石明謹 臺灣足球發展協會理事長 呂佳宜 前體育主播 徐展元 體育主播 梅根 體育媒體工作者 張泰山 棒球教練、張泰山運動人文協會理事長 曾文誠 資深球評 啾啾麥 前體育主播 鄭先萌 足球是真愛的資深球評 盧建彰 作家 ★勵志推薦★ (按姓氏筆畫排序)
蓋爾．約德 蓋爾．約德(Geir Jordet) 挪威運動科學學院(Norwegian School of Sport Sciences)心理學與足球教授，被《泰晤士報》譽為「世界頂尖的罰球心理學專家」。他從2004年開始研究十二碼罰球，著重在高壓力下的技能表現以及足球場上影響比賽表現的心理相關行為，於科學期刊中發表大量相關論文，並且經常在主流媒體上發表文章和見解，如CNN、《華爾街日報》、《紐約時報》、《泰晤士報》、BBC、Sky Sports、《衛報》、德國《明鏡週刊》、西班牙《國家報》、巴西《環球報》等。 此外，他也擔任專業足球隊顧問，其中包含利物浦、切爾西、兵工廠、阿姆斯特丹阿賈克斯、拜仁慕尼黑等頂級足球俱樂部。 作者網站：geirjordet.com
推薦序 真正的「準備好了」 陳泰廷 推薦序 在人生賽局裡，學會從壓力中起腳 洪紫？ 代序 亞森．溫格(Ars？ne Wenger) 引言 第1章 感受壓力 足球與怯場／劇烈壓力／過度思考／諷刺過程／靜眼和飄眼行為／迴避視線行為／加速／射門的重要程度 第2章 控制壓力 梅西難題／十二碼專家／射門前例行動作／置球／響哨後暫停／呼吸／心態／二？一八年英格蘭隊的故事 第3章 利用壓力 視覺擾亂舉動／罰球點周遭的園藝／罰球點的對峙／持球／空間支配／口頭干擾／球門線欺敵／對手分析／偏離的站位／名聲／背景操作／起跑干預／延遲／抵抗心理戰的痛打／擾亂舉動公平嗎？ 第4章 團結抗壓 保護罰球點／保護主罰球員／誘餌主罰球員／射門後的慶祝／守門員交球／中圈隊形／十二碼罰球的「捨與得」 第5章 為壓力做訓練 壓力訓練有用嗎？／壓力訓練和十二碼／十二碼訓練：加拿大的故事 第6章 管理壓力 壓力下的領導力／把話說明白／做正確決定／由上而下的管理／製造連結／別忘了守門員／將來的革新 後記 致謝 注釋 參考文獻 作者與譯者簡介
你缺的不是努力，是面
活成被生活偏愛的樣子
我的人生從三壞球後開
放下就是快樂 ：15
【最強顯化法則】只是
從現在起，我選擇站在
如何自在做自己：寫給
世界沒空為難你，別讓
人生90％的事，都不
讓情緒流動：耶魯大學
Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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